14.56倍，以前有过恍惚分裂的经历，亲姨得过分裂神经病，我该如何预防？

上大一时候和男朋友吵架，生闷气，到半夜突然憋到不行又哭又喊又闹，把自己都吓一跳，然后内心不停的给自己说话要安静安静安静下来，自己感知到那种边界，再跨一部就不听使唤成为神经病了。
现在想想都后怕。
妈妈的同母异父的妹妹曾经得过神经病，但现在好了。
我该怎么预防，求大神