请问我该怎么减肥

再好的代谢天赋，吃的超过太多，也会胖的。
我是碳水和饱和脂肪、总热量都低。这解释了我为啥体重总是比较稳定。我觉得首先你可以对比一下你就过往对自己身材体重变化情况的判断。
像你的情况，运动和饮食都是对体重影响力中等，那么可以锻炼和饮食调整相结合一下。虽然不如高的人有效果快，但是还是会有效果的。咖啡因的问题，说明有的人喝茶、喝咖啡提高代谢，这样燃脂，对你用处不大。
然后体重高低不等于健康，要减肥锻炼的话，先去掌握一些健身的基本常识再去规划比较好。其实无论先天条件如何，最后大家科学减脂健身的道路都差不多…没有捷径。