麻烦分析一下我的运动基因

一直想减肥最近一个阶段靠断糖断淀粉掉了快20斤，但是不十分有成就感，因为一吃一点就长体重，请问快走可以么，我做过华大的小胖基因检测，说我不是易胖体质，但是我170现在快80kg.建议每天45分有氧，请问根据我的结果，有什么建议呢